Over cognitieve overbelasting, de mythe van wilskracht en waarom je hoofd weigert stil te staan.
Je pakt je telefoon om even snel iets te checken... en voor je het weet is er een half uur voorbij. Je neemt je voor om vanavond vroeg te gaan slapen, maar om 23:30 ben je nog steeds aan het piekeren. Dit is geen gebrek aan discipline. Dit is een neurologische staat van zijn.
Om te begrijpen waarom je geen rust vindt, moeten we kijken naar hersengolven. In ons dagelijks leven functioneren we voornamelijk in Beta-staat (14-30 Hz). Dit is de actieve, alerte staat waarin we problemen oplossen, plannen en werken.
Echter, bij chronische stress of angst schiet het brein in High Beta. Dit is de "overlevingsmodus". Je brein scant continu op gevaar. In deze staat is het fysiologisch onmogelijk om te ontspannen of te helen. Je gaspedaal zit vastgeplakt aan de vloer.
Lees meer over hoe we met acceptatie en rust de overstap maken naar die Alpha-staat.
Misschien neem je je elke ochtend voor: "Vandaag ga ik het rustig aan doen." Toch ren je 's middags weer. Waarom?
Neurowetenschappers schatten dat slechts 5% van ons gedrag bewust wordt aangestuurd (wilskracht, logica). De overige 95% wordt bestuurd door het onderbewuste: automatische programma's, gewoontes en overtuigingen die je in je leven (vooral je jeugd) hebt aangeleerd.
Als jouw onderbewuste geprogrammeerd is op "ik moet nuttig zijn om geliefd te zijn" of "rust is luiheid", dan zal je bewuste voornemen om te ontspannen het altijd verliezen van die 95%.
Dit mechanisme verklaart veel hardnekkige problemen:
In een staat van onrust zoekt je brein naar verlichting. Ironisch genoeg grijpen we dan vaak naar onze telefoon of afleiding. Dit geeft een korte stoot dopamine. Het voelt heel even als een beloning, maar het is geen échte rust. Het is verdoving.
Wil je oefenen met échte aandacht? Probeer eens de Dagelijkse Micro-Challenge. Eén minuut per dag om uit de loop te stappen.
Met hypnotherapie omzeilen we de kritische factor (je bewuste denken) en praten we direct met die 95% onderbewuste processen. We leren je brein dat het veilig is om terug te schakelen van High Beta naar Alpha.
Lees meer over voor wie hypnotherapie geschikt is en wat de contra-indicaties zijn.
Lees verder →Ben ik de controle kwijt? Slaap ik? De feiten en fabels op een rij.
Naar Veelgestelde Vragen →